przed po

[...] żywieniem, składem miski (przecież jem musli z jogurtem to jestem fit), że nie wspomnę o ćwiczeniach siłowych. Przecież od MC się umiera w męczarniach na długo przed emeryturą. Po prostu w codziennym życiu takich wzorców nie ma. Jak się ich samemu nei poszuka to one nie wpadną. A bycie chudą tapeciarą (przesada zamierzona :-) ) [...]

Dzisiaj ostatni większy trening przed ultra. Wczoraj było 8 km planowanym tempem przelotowym, czyli 7:07 plus co kilometr 100 metrów szybkiego marszu. Próbowałem to na treningu 33 km i mam wrażenie, że ładnie sprawdzi się w monotonnym truchtaniu po względnie płaskich terenach wokół Zielonej Góry. Czas na małe podsumowanie planu treningowego. [...]

Rozważam rekonesans. Weź aparat, zrób zdjęcia, wrzuć fotorelację :) @Xzaar - Tobie się po prostu nie opłacać przylatywać na te parę kilometrów. Żeby jeszcze jakiś rower przed był, nie ?

Tłumaczę od wczoraj Shadowowi, że wbrew pozorom to nie w kij dmuchał i czuję przed tym respekt. %-) dobre! Ja po prostu wierzę w Ajrona :)

Tapering i zbijanie wagi przed ultra. A tak na serio coś w rodzaju jelitówki :-( mam nadzieję, że za mocno nie wymęczy cholera... Ale to życie po prostu: planuj ile chcesz, a ono zaplanuje za Ciebie ;-) Heinz, widziałem że czytasz run around the lake. Sudecką Setkę naprawdę serdecznie polecam, świetna organizacja, bufety i pakiet, na pierwszy [...]

[...] mam nic do Miocica ale Reema znam od dawna i mam nadzieję że da radę dzięki swojej mobilnej stójce. Kurde, Shogun jest w dobrej formie! I na dodatek chyba podszkolił obronę przed obaleniami. Normalnie nie miał słabych punktów. Coreya dwa razy uratował gong i ogólnie jak już mu się udawało obalać to Maurycy i tak szybko wstawał. Ta niejednogłośna [...]

[...] ch**u. Połowa zawodników po tylu kontuzjach co on dawno porzuciłoby ten sport, a on nie dość, ze dalej walczy to jeszcze wygrywa mimo że praktycznie każdy go przekreślał przed tą walką. Co więcej- pokazał, że nie stoi w miejscu. Kto by pomyślał, że będzie znów sadził takie ładne lowy i bronił obaleń w walce z rasowym zapasnikiem z duzo [...]

[...] wyzwał do walk Miocica jest Alistair Overeem, który ma za sobą cztery zwycięstwa z rzędu po wygranych ze Stefanem Struve, Royem Nelsonem, Juniorem Dos Santosem i Andreiem Arlovskim. Trzech wymienionych rywali pokonał przed czasem przez KO/TKO poza jedną decyzją z Royem Nelsonem. Więcej /SFD/Images/2016/5/16/ed62f4d3e5574f67ad35dbc5297ee014.png

Mało prawdopodobne, że zaniżone. Raczej skłaniam się do opinii Cayek, że masz po prostu słodzik. Trzeba było przed wejściem zrobić cały panel tarczycowy to miałbyś lepsze porównanie ale ten wynik sugeruje niedoczynność, czyli ft3 raczej niziutko.

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

czyli w piatek po treningu siłowym kiedy zaczynam łądowanie i w sobotę przed posiłkami z ładowania, tak? Tak to przynajmniej stosowałem :)

Ok, zatem plan na dzisiaj jest taki: BTW: 150/30/400 Przed treningiem, około 16:30: 5g glutamine 5g creatin 5g BCAA Half scoop of whey isolate (12-16g) Zaraz po treningu: - koktajl 50g białka, 400g owoców (brzoswkinia, maliny, borówki) + sok pomarańczowy + żelki/M&M'sy - celuje w 50g białka i 100g węgli. - tosty lub pieczywo z dżemem + baton + [...]

[...] będziemy wiedzieć na czym stoimy.Teraz trezba tylko obserwować i starać się łapać jak reaguje organizm. Za tydzień nie dasz tych lodów. Choć podejrzewam że dziś tuż przed ładowaniem czyli za te kilka godzin już powinno inaczej to wszytsko wyglądać. Pamiętaj wszytsko. Dni - czyli kiedy jest najgorzej a kiedy bardzo dobrze. Godziny - w [...]

OK. Wrócę po północy ale dla mnie jedzenie przed snem jest najlepsze :)

[...] co mogę jeść ed. Łukasz, prośba o rzucenie okiem na liczenie. Bo chyba troche nieświadomie wszedłem szczebel wyżej i zacząłem zaokrąglanie. Waga dziś rano taka sama jak przed ładowaniem :)) Do poprawki na przyszły tydzień: 1. Timing 2. Ratio /SFD/2016/9/4/203fa0fb4d114f48baea4aafdfd0eba0.jpg [...]

[...] i gliko). Potem jak najbardziej już można kontrolować wagę. Ale za to fałdy? Fałdy mówią same za siebie. Gód dżob. Sam jestem zaskoczony. Jeszcze nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca ale jeśli ten trend się utrzyma Wojtek to masz już sposób na siebie na redukcje. Za rok nie ma co kombinować tylko zrobić kilka tygodni (miesiac) [...]

[...] Przychodzę i wybieram co zjem teraz. Coś tam planuje ale np.na to co miałem ochotę jeszcze rano ,teraz nie mogę się patrzeć. Więc zarys mam / z resztą jak każdego dnia przed rozpoczęciem okna robię rozeznanie i na co mam ochotę. I mniej więcej planuje . Co z czym . W 49% zostaje. W 51% coś zmieniam.Czasami 2 posiłki z 3 bo po pierwszym [...]

To może ja powiem, bo często kobiety widzą takie objawy u siebie - głównie skórne. Najczęściej jest to zwiększony cellulit, przed estro, ale także i inne, pogorszenie stanu cery, wysypywanie. I to właśnie niekoniecznie przy dużych ilościach. Ja sama po sobie wiem, że przesadzić nie mogę. Spróbuj może na jakiś okres wyeliminować i zobaczysz, co się [...]

Wypiska z wczoraj. Od poniedziałku postaram się trochę zmienić cały system raportowania, co by był przyjemniejszy dla czytających :) Dieta: - kurczak 500g - 100/0/0 - whey 50g - 35/0/5 - to nie izolat wiec wliczylem wegle - ziemniaki 500g - 0/0/100 - oliwa 10ml - 0/10/0 - migdały 40g - 0/20/0 - owoce 700g - 0/0/70 Całość: 135/30/175 Nie miałem w [...]